Сабақтың мақсаты

Негізгі мақсат

Акробатикалық жаттығуларды орындауды жетілдіру, оқушылардың ептілігін дамыту, денсаулығын нығайту және салауатты өмір салтын насихаттау.

Білімділік

Өмірлік маңызы бар дағдыларды қалыптастыру, ой-сананы шынықтыру және жаттығуларды дұрыс үйлестіре орындауға үйрету.

Әдісі

Түсіндірме және практикалық жұмыс.

Қажетті құрал-жабдықтар

  • Гимнастикалық матрас
  • Секіртпе
  • Ысқырық

Ұйымдастыру және саптық жаттығулар

Сапта жүру нұсқаулары

  • Бағыттаушының соңынан оң иық алда залды айналып, алға жүр!
  • Екі қол жоғарыда, алақандар бір-біріне қарасын; аяқтың ұшымен жүр.
  • Екі қол желкеде, өкшемен жүр.

Ескерту:

Жүруді сол аяқтан бастаңыз. Денені жоғары және сәл кері созып, тік ұстаңыз.

Саптық командалар

Класс оңға бұрыл!
Алға қадам бас! (Арақашықтық — аяқ ұшы, кеуде мен бас көтеріңкі.)
Бағыттаушы сол аяқпен бір орында адымдап бас: 1 — сол, 2 — оң, 3 — сол.
Класс солға бұрыл! Сап түзе! Түзел! Тік тұр! Еркін тұр!

Дене қыздыру

Жүгіру элементтері

  • Екі қол бүйірде, оң қапталмен жүгір (бірқалыпты).
  • Екі қол бүйірде, сол қапталмен жүгір (бірқалыпты).
  • Екі қол жоғарыда: иықпен қоса ішке айналдыра отырып, оң қапталмен жүгір (бірқалыпты).
  • Екі қол жоғарыда: иықпен қоса сыртқа айналдыра отырып, сол қапталмен жүгір (бірқалыпты).
  • Екі қолды алға созып, тізені 90° көтеріп тигізе жүгір (бірқалыпты).

Тыныс алу және жалпы дамыту жаттығулары

Сынып саппен шеңберге тұрады. Команда: «Сынып солға бұрыл!»

  1. 1) Бас айналдыру

    Бастапқы қалып: қол белде, аяқ арасы иық деңгейінде. Басты оңға 2 рет, солға 2 рет айналдыр.

    Ескерту: жаттығуды басты оңға айналдырудан бастаңыз.

  2. 2) Иық айналдыру

    Бастапқы қалып: қол иықта, аяқ арасы иық деңгейінде. 1–2: қолды ішке айналдыр. 3–4: қолды сыртқа айналдыр.

    Ескерту: жаттығуды қолды алға айналдырудан бастаңыз.

  3. 3) Артқа созылып шалқаю

    Аяқ арасы иық деңгейінде. 1: екі қол жоғарыда, оң аяқты артқа созып шалқаю. 2: бастапқы қалып. 3: екі қол жоғарыда, сол аяқты артқа созып шалқаю.

    Ескерту: жаттығуды оң аяқтан бастаңыз.

  4. 4) Шалқаю – алға иілу – отырып-тұру

    Бастапқы қалып: аяқ арасы иық деңгейінде. 1: екі қол жоғарыда шалқаю. 2: алға иілу, қол аяқ ұшына. 3: отыру. 4: тұру, бастапқы қалып.

  5. 5) Дене бұру

    Бастапқы қалып: оң қол белде, сол қол жоғарыда, аяқ арасы иық деңгейінен алшақ. 1–2: кеудені оңға бұру. 3–4: кеудені солға бұру.

    Ескерту: қолды ауыстыруға және денені дұрыс бұруға назар аударыңыз. Оң жақтан бастаңыз.

  6. 6) Қолды аяқ ұшына жеткізу

    Бастапқы қалып: қол белде, аяқ арасы иық деңгейінен алшақ. 1: қолды оң аяқтың ұшына. 2: ортаға. 3: қолды сол аяқтың ұшына тигізу.

    Ескерту: тізені бүкпеңіз.

  7. 7) Отырып тұру (оң/сол аяққа)

    Бастапқы қалып: қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1: қолды алға созып, оң аяққа отыру. 2: бастапқы қалып. 3: қолды алға созып, сол аяққа отыру. 4: бастапқы қалып.

    Ескерту: кеуде тік болсын, аяқ толық бүгілмесін. Оң аяқтан бастаңыз.

  8. 8) Секіру және айналу

    Бастапқы қалып: аяқ арасы иық деңгейінде. Оң аяқпен секіру (1–4), сол аяқпен секіру (1–4), қос аяқпен секіру (1–3). 4: оң қапталға қос аяқпен 360° айналып, орнына келу. Кейін сол қапталға қос аяқпен секіріп, 360° айналып келу.

Жаттығу аяқталды

Команда: «Класс оңға бұрыл! Алға қадам бас!»

Негізгі бөлім: акробатикалық жаттығулар

Бүгінгі сабақ акробатикалық жаттығуларға арналады. Негізгі жұмыс төсеніште орындалады: алға домалау, жауырынға тұру, көпірше, қарлығаш (тепе-теңдік). Сонымен қатар кіші ағаш аттан секіру элементтері қарастырылады.

Төсеніште алға домалау

Негізгі мақсат — қозғалысты қауіпсіз орындап, домалауды бірізді және жұмсақ аяқтау.

Жауырынға тұру

Дене түзу, тірек нүктелері дұрыс таңдалып, тепе-теңдік сақталады.

Көпірше

Иық, арқа және бел икемділігіне назар аударып, қозғалысты бақылаумен орындау маңызды.

Кіші ағаш аттан секіру

Жүгіріп келу, серпілу және қону фазалары үйлесімді орындалады.

«Қарлығаш» (тепе-теңдік) жасау әдісі

Бұл жаттығуда тепе-теңдікті сақтай отырып, «қарлығаш» қалпын орындаймыз. Жаттығу 4 кезеңнен тұрады:

  1. 1 Бастапқы қалыпта тұру.
  2. 2 Қолды жанға созып, көзді тура алға бағыттау.
  3. 3 Бір аяқты көтеріп (оң немесе сол), денені алға еңкейту; аяқ алға немесе артқа бағытталуы мүмкін.
  4. 4 Тепе-теңдікті сақтап, іштей 5 секунд санап тұру.

Қорытынды: бағалау және үй тапсырмасы

Бағалау

Оқушылардың қауіпсіздік ережесін сақтауы, техниканы дұрыс орындауы және тәртіптілігі ескеріледі.

Үй тапсырмасы

Үйде аяққа күш түсіретін отырып-тұру жаттығуларын орындау.

Сабақты аяқтау

Сабақ аяқталды. Сау болыңыздар! Команда: «Сынып оңға бұрыл! Бағыттаушының соңынан оң иық алда алға адымдап қадам бас!»

Оқушыларды ұйымдасқан түрде (қыздар бөлмесіне) бағыттап шығару.