Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері: энергия теңдестігі, қоректік заттар және тамақтану режимі

Жоспар: Кіріспе Дұрыс тамақтану негіздері; Негізгі бөлім Дұрас тамақтанудың бірінші принципі – энергия теңдестігі; а) Негізгі алмасу; ә) Тамақтың өзіне тән динамикалық әрекеті; б) Бұлшық ет қызметіне энергияның жұмсалуы; Дұрас тамақтанудың екінші принципі – негізгі қоректік заттарға деген қажеттілікті қанағаттандыру; а) Рациондағы белоктық компоненттердің ең қолайлы ара қатынасы; ә) Рациондағы май компоненттерінің ең қолайлы ара қатынасы; б) Углеводтарға деген қолайлы қажеттілік; в) Балласт заттарға деген қойылатын қажеттілік; г) Витаминдерге деген қажеттілік; ғ) Минералды заттарға деген қажеттілік; д) Өмірдің әр түрлі кезеңіндегі қоректік заттарға деген қажеттілік; е) Тамақтың әр түрлі болуы – денсаулық кепілі; Дұрас тамақтанудың үшінші принципі – тамақтану режимі; а) Тамақтанудың дұрыс режимінің бірініші принципі – мезгілінде тамақтану, яғни тәуліктің белгілі бір уақытында тамақтанып отыру; ә) Тамақтанудың дұрыс режимінің екінші приципі – тәулік ішінде тамақты мезгіл-мезгіл бөліп ішу; б) Тамақтанудың дұрыс режимінің үшінші принципі - әрбір тамақ ішкен сайын ұтымды болуын барынша сақтау; в) Тамақтанудың дұрыс режимінің төртінші принципі – тамақ мөлшерінің бір күнде тамақтану мезгілдері бойвнша физиологиялық тұрғыдан неғұрлым дұрыс бөлінуі; г) Дұрыс тамақтанбаудың салдары; Қорытынды